Kanserden koruyan 10 altın kural

Oluşturulma Tarihi: Nisan 04, 2025 07:00Kanser, dünyada en yaygın görülen sağlık sorunlarından biri. Ancak uzmanlara göre basit yaşam tarzı değişiklikleriyle riski azaltmak mümkün. Sigara ve alkolden uzak durmak, sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, erken belirtileri dikkate alma bunlardan birkaçı...
Haberin Devamı1. SİGARA İÇMEYİNSigara, kanser riskini artıran en büyük faktörlerden biri. Akciğer kanseri vakalarının yüzde 90’ından sorumlu. Ayrıca baş-boyun, yemek borusu, pankreas ve mesane kanseri gibi birçok kanser türüne de neden olabiliyor. Özellikle erken yaşta sigara içmeye başlamak, kanser riskini çok yükseltir.2. HAREKETLİ OLUNVücuttaki yağ oranını azaltarak fazla kiloyu önleyen egzersiz, obezite ile ilişkili birçok kanser türünden korur. Obezite, özellikle meme, rahim, böbrek, pankreas ve kalın bağırsak kanserlerinde önemli bir risk faktörü. Kanserden korunma için haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz öneriliyor.3. ALKOLÜ BIRAKIN/AZALTINAlkol tüketimi, kanser riskini artıran bir diğer önemli faktör. Bilimsel araştırmalar, düzenli alkol tüketiminin özellikle yemek borusu, karaciğer, baş-boyun, meme ve pankreas kanserleriyle ilişkilendirildiğini gösteriyor. Alkol, vücutta asetaldehit adı verilen bir maddeye dönüşüyor. Bu da kanser hücrelerinin oluşumuna ve yayılmasına zemin hazırlayabiliyor.Haberin Devamı4. ULTRAVİYOLEDEN KORUNUNGüneş ışınları, vücudumuz için faydalı olan D vitamini üretimini desteklese de, uzun süreli ultraviyole (UV) ışınlarına maruz kalmak cilt kanseri riskini önemli ölçüde artırabilir. Özellikle güneşin en dik olduğu saatlerde dışarıda uzun süre kalmak, cilt hücrelerinde DNA hasarına yol açabilir.5. MEVSİMİNDE SEBZE YİYİNMevsiminde yetişen sebze ve meyveler, daha fazla vitamin, mineral ve antioksidan içerir. Örneğin mevsiminde yetişen domates, yüksek likopen içeriği ile bilinir. Likopen, güçlü bir antioksidan olarak hücrelerdeki serbest radikallerle savaşır ve kanser riskini azaltır. Benzer şekilde, mevsiminde tüketilen yeşil yapraklı sebzeler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu kansere karşı daha dirençli hale getirir.6. ERKEN BELİRTİLERİ TANIYINAçıklanmayan kilo kaybı, ateş, halsizlik, ağrı, deri değişiklikleri, bağırsak alışkanlıklarındaki değişiklikler, anormal kanamalar ile akıntılar, iyileşmeyen yaralar, vücutta ele gelen kitleler, şişlikler, yutma güçlükleri, hazımsızlık ve ses kısıklığı gibi belirtiler ihmal edilmemeli.Haberin Devamı7. İŞLENMİŞ ÜRÜNLERDEN KAÇININİşlenmiş gıdalar, kanser riskini artıran en önemli faktörlerden. İşlemler sırasında gıdalara eklenen katkı maddeleri ve koruyucular, kanser riskini artırabilir.8. KIZARTMAYA VE MANGALA DİKKAT EDİN

Özellikle kırmızı et tüketiminde dikkat edilmesi gereken önemli bir nokta, etin nasıl pişirildiği. Mangalda yüksek ısıda pişirilen ve yanan etlerde kansere neden olabilecek maddeler oluşur. Kızartma gibi yüksek ısıda yağda pişirmek de hem kanser hem kalp hastalıkları nedeni.9. ENFEKSİYON TEHLİKESİDünyada tüm kanserlerin beşte biri kronik enfeksiyonlara bağlı. Örneğin Hepatit B ve Hepatit C virüsleri, karaciğer kanserine yol açabilir. HPV, başta rahim ağzı kanseri olmak üzere tehlikeli bir virüs. Mide ülserlerinin de başlıca nedeni olan helicobacter pylori, mide mukozasında iltihaplanmaya neden olur. Uzun süreli iltihaplanmalar kansere yol açabilir.Haberin Devamı10. KİMYASALDAN UZAK DURUNKimyasallara maruz kalmak, bir diğer önemli risk faktörü. Özellikle endüstriyel kimyasallar, asbest, ağır metaller (civa, kurşun, arsenik gibi) ve pestisitler, kanserojen etkileriyle biliniyor. Evde de doğal temizlik ürünleri tercih edilmeli.
Haberle ilgili daha fazlası:#KANSER#Sigara#Kimyasal



Bu Haber Hurriyet.com.tr'den Alıntılanmıştır. Kaynak: Hürriyet - Haber, Son Dakika Haberler, Güncel Gazete Haberleri