Modern çağın en büyük sorunlarından biri olan uykusuzluk, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı doğrudan etkiler. Kaliteli bir uyku için akşam saatlerinde kafein tüketimi sınırlandırılmalı, yatak odası tamamen karanlık ve serin tutulmalıdır. Mavi ışık yayan cihazlardan (telefon, tablet) uykudan en az 1 saat önce uzaklaşmak, melatonin hormonunun salgılanmasını tetikler. Düzenli uyku saati belirlemek, vücut saatini dengeleyerek bağışıklık sistemini güçlendirir.
